こんにちは！
オーシャンブルー佐世保店のシーリーです！

もうすぐ春ですね（^^）
日々の生活の中で肩こりが気になる・・・
頭痛がある…・
お顔の浮腫が気になる…・
等といったお悩みがある方は実は「胸鎖乳突筋」のコリが原因になっているかも！？

皆さん「胸鎖乳突筋」を知っていますか？

耳の後ろから鎖骨部分までにあり、頭を支えたり、首を動かす為に重要な首の筋肉になります！

そして、胸鎖乳突筋がガチガチに固まってしまうと、以下のような状態になりやすくなってしまいます（＞＜）

・首・肩に痛みが出る、重だるさを感じる
・頭痛や頭のだるさを感じやすくなる
・呼吸が浅くなる
・睡眠の質が悪くなる
・視力が低下する
・背中が丸くなる（猫背）、巻き肩になる
・顎のたるみが気になる、首が短く見える
てはまるものはありましたか？

改善する為のストレッチ方法として

鎖骨部分に手を置き、斜め後ろに首を20秒程倒します。

また「胸鎖乳突筋」を親指と人差し指で軽く揉んであげるのも効果的です♪

更に日々の生活の中でもスマホを俯き加減で見ていたり
枕があってなかったり、姿勢が良くなかったりすと首に負担がかかってしまうので気をつけていきたいですね！

痛いなと感じる方は懲りがあり、老廃物が溜まってる証拠！
少しづつ慣らしてあげてくださいね！