こんにちは。
オーシャンブルー佐世保店の岩本です!
『腸は第2の脳』、『お肌は腸の鏡』、『腸活』etc…
皆様1度は目にした事があるのではないでしょうか?
実は『腸』ってすごいんです!!
腸は体の中に取り入れた栄養素を吸収して毒素を排出する、
人間の免疫を左右する大事な臓器といわれています。
腸内環境が悪いと、栄養を吸収できず、たまった有害物質の排出ができないため、
血液によって毒素が肌に運ばれ、肌荒れに繋がりかねません。
そしてお肌だけでないんです!!
・免疫機能の約60%は腸がカギ!
・幸せホルモン『セロトニン』は95%腸から作られる!
・睡眠ホルモン『メラトニン』は
・腸が綺麗だと痩せやすい体質に!
腸が綺麗だといい事尽くしなんです☆
日々の食事で何を食べるかが腸内環境を左右します。
なかでも、食物繊維が大事になってくるそうです。
食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。
不溶性食物繊維は穀類、豆類、芋類、野菜(ゴボウ、ブロッコリー等)など
水溶性食物繊維は果物、海藻類、きのこ類、野菜(オクラ、山芋等)など
またお砂糖のかわりにオリゴ糖や蜂蜜で代用したり
パンはライ麦パンに(食物繊維は小麦粉の約5倍!)
お味噌汁は具だくさんにすると◎(塩分摂りすぎには注意)
適度な運動や質の高い睡眠、こまめに水分を摂る
などなど皆様も腸を綺麗にする為に日々の生活習慣を振り返ってみませんか?☆
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